Você tem dificuldade para chegar ao peso ideal?
Então se liga nessas dicas que separamos para você! 🙂
- Paciência é tudo! Não confie em dietas milagrosas que prometem emagrecimento rápido. Eliminar a gordura corporal aos poucos, é a maneira mais saudável.
- Não pule as refeições! Tenha uma rotina alimentar: Estipule horários. Faça 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches entre as refeições. Opte por lanchinhos sem açúcar, com mais fibras ou frutas.
- Evite bebidas alcoólicas: 1 grama de álcool possui 7 calorias, enquanto 1 grama de carboidrato ou proteína possui 4 calorias. Uma caipirinha com açúcar pode chegar a 300 calorias!
- Substitua os alimentos mais calóricos: Opte por alimentos com mais fibras, integrais e com nutrientes.
- Diminua (ou retire da alimentação) os embutidos (salsicha, mortadela, presunto): Estes alimentos costumam ter uma quantidade muito grande de sódio e gordura.
- Evite a fritura! Alimentos fritos possuem muitas calorias.
- Beba água! Beber água regularmente mantém a sensação de saciedade. Experimente começar seu dia tomando um copo d’água. E dê preferência ao consumo nos intervalos das refeições.
- Não coma muito antes de deitar: Tente comer pelo menos duas horas antes de deitar, pois é o tempo que o organismo precisa para fazer a digestão.
- Torne sua vida mais saudável! Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Não desista!! Um dia após o outro! Se exagerou num dia, tente melhorar no próximo.
Valeu pela matéria!