O café da manhã é uma das principais refeições do dia. Ele exerce grande influência na saciedade e acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a “queimar” calorias mais rápido.
Estudos mostram que o consumo habitual do café da manhã está associado a baixo risco de sobrepeso e obesidade, melhoria na capacidade de aprendizagem, além de limitar a compulsão ao longo do dia por alimentos ricos em açúcares e gordura.
Veja abaixo cinco alimentos que, se acrescentados ao seu café da manhã, farão com que seu metabolismo trabalhe melhor.
1.Canela: A vantagem deste tempero é que ele deixa tudo mais doce – mas sem as calorias e malefícios do açúcar, além de aumentar o metabolismo basal, por ser termogênico. Dá para colocar nas bebidas, nas frutas, no iogurte e até mesmo no mingau.
2. Ovo: Rico em proteínas, ele é um aliado da construção muscular, auxilia na manutenção de massa magra e aumenta a sensação de saciedade. A albumina, proteína presente na clara do ovo, estimula a produção de colágeno no organismo.
3. Frutas: Ricas em fibras, elas são outro truque para manter a saciedade durante mais tempo e evitar que você coma fora de hora, ao decorrer do dia. Além disso, algumas bem docinhas, como a banana, por exemplo, podem diminuir a vontade de comer doce.
4. Chá verde: Favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estímulo metabólico, além de ajudar a baixar o colesterol, a glicose no sangue e a combater doenças cardíacas. O chá-verde é diurético e elimina as toxinas do corpo, diminuindo o inchaço. É também um estimulante, e pode dar um gás que muitas vezes falta para despertar pela manhã.
5. Aveia: Carboidrato complexo, a aveia leva tempo para ser digerida e fornece energia ao corpo de forma lenta e gradual, evitando picos de glicose no sangue e, consequentemente, evitando o acúmulo de gordura nos tecidos do corpo. Como tem também um alto teor de fibras, a aveia também sacia bastante e diminui as chances de ter uma compulsão alimentar.
** Texto adaptado do site: http://nutricore.com.br
