Cabelos sempre mexem com nossa auto-estima, não é? E quem não quer maneiras fáceis de prevenir queda de cabelo? Foi pensando nisso que separamos este artigo super interessante para você cuidar dos seus. 🙂
Alimentos para prevenir queda de cabelo:
Espinafre:
O espinafre é uma ótima fonte de ferro, que é a principal causa de queda de cabelo. Também é rico em proteína, vitaminas A e C e ainda possui sebo, que atua como um condicionador natural para o cabelo. Ele também nos fornece ômega-3, magnésio, potássio e cálcio, que ajudam na manutenção de um couro cabeludo saudável e ajuda a deixar o cabelo brilhante.
Cenouras e Batata Doce:
Além de serem conhecidas como benéficas para a saúde dos olhos, as cenouras contém vitamina A que melhora o crescimento do cabelo. As batatas doces também possuem essa vitamina. Uma deficiência de vitamina A pode levar a secura e coceira no couro cabeludo.
Ovos e produtos lácteos:
Leite, iogurte, queijo e ovos são carregados com nutrientes essenciais, como proteínas, vitamina B12, ferro, zinco e ômega 6. Os produtos lácteos também são uma ótima fonte de vitamina B7, que é conhecida por combater a perda de cabelo.
Aveia:
Inclua uma grande tigela de aveia na sua refeição da manhã para despedir-se da queda de cabelo. A aveia é rica em zinco, ferro, ômega-6 e ácidos graxos poliinsaturados, que estimulam o crescimento do cabelo e tornarão seu cabelo grosso e saudável.
Mais alguns alimentos importantes para prevenir queda de cabelo
Nozes:
Adicione nozes em sua dieta para evitar a queda de cabelo. Ela contém biotina, vitaminas B (B1, B6 e B9), vitamina E, muita proteína e magnésio, que fortalecem as cutículas dos cabelos e nutrem o couro cabeludo. Isso ajuda a proteger suas células do dano do DNA que pode ser causado devido à exposição ao sol.
Lentilhas:
Lentilhas são carregadas com proteína, ferro, zinco e biotina. Além disso, as lentilhas estão cheias de ácido fólico, que é necessário para restaurar a saúde dos glóbulos vermelhos que suprem a pele e o couro cabeludo com o oxigênio necessário.
Frango:
As carne de aves são ricas em proteína de alta qualidade que fortalece o cabelo frágil e evita a quebra. Uma vez que o cabelo e as unhas são compostos de proteínas, deve-se incluí-las em sua dieta diária.
Morango:
Morangos contém altos níveis de sílica. A sílica é um traço mineral vital para a força e crescimento do cabelo. Outros alimentos ricos em sílica incluem arroz, aveia, cebola, repolho, pepino e couve-flor.
