A falta de memória é algo que nos preocupa e a alimentação tem um papel bem importante nisso.
Por isso vamos lhe mostrar alguns alimentos que vão lhe ajudar com sua memória!
1. Quinoa
A quinoa é um superalimento. Entre os seus nutrientes estão a proteína, o ferro, o cálcio, o fósforo, as vitaminas do complexo B e ômega-3. Os minerais melhoram a capacidade de aprendizado e memória, favorecendo o sistema nervoso central.
2. Semente de chia
A chia contém mais ômega-3 que o salmão ou as sementes de linho, mais antioxidantes que os mirtilos, mais fibras que os flocos integrais e mais cálcio do que o leite. Por também ser rica em fibras, proteínas, cálcio e ferro, é uma grande aliada no processo anti-inflamatório do corpo e na melhoria da concentração e memória.
3. Salmão
O salmão é uma ótima fonte de ômega-3 e, por isso, apresenta um grande potencial na melhoria do desempenho cognitivo e do funcionamento do cérebro.
4. Tomate
O tomate é rico em fisetina, o que contribui para a melhoria significativa da memória. Além deste nutriente, o tomate ainda possui licopeno, antioxidante que reduz os danos causados às células pelos radicais livres e auxilia para a prevenção de doenças como o câncer. Outros benefícios desta fruta são a melhoria da qualidade do sono e o combate ao envelhecimento precoce.
5. Chá Vermelho
Fonte de flavonóides, os chás vermelhos, ajudam no desenvolvimento e recuperação da memória.
6. Carne de fígado
A vitamina B12 também influencia a memória. É encontrada predominantemente nas carnes, e uma das principais fontes desta vitamina é a carne de fígado bovino, mas também pode-se encontrar nos ovos, ostras e leite.
