Quer um empurrãozinho para turbinar os seus treinos? Conheça 4 alimentos que vão lhe dar uma ajudinha!
- Batata-doce: Para quem pratica atividade física é altamente recomendada porque mantém o bom nível de energia durante o treino. Apresenta baixo índice glicêmico (níveis sanguíneos de glicose), é rica em fibras, o que garante saciedade por mais tempo além de vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e vitamina C.
- Beterraba: o uso do suco de beterraba é excelente para otimizar a recuperação, e deixar a musculatura preparada para o próximo treino, já que possui altos teores de vitaminas e sais minerais.
- Tomate: precisamos de antioxidantes para neutralizar radicais livres e recuperar tecido muscular após o treino, e o suco de tomate é um ótimo aliado para essa função.
- Proteína: encontrada em aves, carne vermelha, ovos de galinha e peixes. Também previne o enfraquecimento muscular e a perda de tecidos. Para os vegetarianos a dica são as proteínas vegetais encontradas no tofu, grãos, leguminosas e laticínios magros.
Vale ressaltar: Nutrição e exercício estão relacionados, sendo que a primeira maximiza o rendimento do organismo, ou seja, o exercício físico sem o acompanhamento de uma dieta equilibrada, não apresenta resultados satisfatórios.
